Smiling woman in sportswear feeling energetic and positive.

Знайдіть свою енергію в русі

Відкрийте для себе простий та ефективний комплекс кардіо-вправ, розроблений для підтримки бадьорості, покращення гнучкості та загального самопочуття. Рухайтеся легко щодня.

Обрати свій план

Для кого підійде ця практика?

💻

Офісні працівники

Для тих, хто проводить багато часу сидячи і хоче додати у своє життя більше активності для підтримки тонусу та бадьорості.

🚀

Початківці у фітнесі

Ідеальний старт для тих, хто тільки починає свій шлях до активного способу життя та шукає зрозумілі та безпечні вправи.

🧘

Досвідчені практики

Чудове доповнення до силових чи інших тренувань для розвитку витривалості та покращення роботи серцево-судинної системи.

💡

Шукачі різноманіття

Для всіх, хто прагне урізноманітнити свою рутину, спробувати щось нове та отримати заряд позитивних емоцій від руху.

Оберіть комфортний для себе пакет

Старт

499 грн / місяць

Базовий доступ для знайомства з практикою.

Доступ до 10 базових відео-занять
Щотижневий план вправ
Закрита група для спілкування
Базові рекомендації щодо розминки

Почати зараз

Популярний

Баланс

899 грн / місяць

Все необхідне для регулярної та ефективної практики.

Повний доступ до всіх відео-занять
Індивідуалізовані плани тренувань
Щомісячні вебінари з тренером
Доступ до бібліотеки знань
Пріоритетна підтримка

Приєднатись

Енергія

1299 грн / місяць

Максимум можливостей та персональний підхід.

Все з пакету "Баланс"
Щотижневі онлайн-зустрічі
Персональні консультації з тренером
Доступ до преміум-контенту

Обрати енергію

Що дає регулярна практика?

⚡️

Приплив енергії та бадьорості

Регулярні вправи допомагають відчувати себе більш енергійними протягом усього дня.
🤸

Покращення гнучкості та рухливості

Комплекс вправ сприяє розвитку гнучкості тіла, роблячи ваші рухи легкими та вільними.
😊

Підтримка позитивного настрою

Фізична активність є відомим способом покращення емоційного стану та зниження рівня стресу.
💪

Зміцнення тіла та витривалість

Поступове збільшення навантаження допомагає зміцнити м'язи та підвищити загальну витривалість організму.

Person stretching outdoors against a sunset backdrop.

Наша філософія: Рух як радість

Ми віримо, що рух не повинен бути покаранням чи виснажливим обов'язком. Це — природна потреба нашого тіла і джерело величезного задоволення. Наш підхід базується на принципі слухання свого тіла та пошуку радості в кожному русі. Ми не женемося за рекордами чи ідеальними формами. Наша мета — допомогти вам налагодити зв'язок із власним тілом, відчути його силу та можливості, і зробити фізичну активність приємною частиною вашого повсякденного життя.

Кожна вправа в нашому комплексі створена так, щоб бути адаптивною. Ви самі регулюєте інтенсивність та амплітуду, знаходячи той рівень комфорту, який підходить саме вам сьогодні. Ми заохочуємо вас експериментувати, насолоджуватися процесом і святкувати маленькі перемоги на шляху до кращого самопочуття.

“Я ніколи не думала, що можу отримувати таке задоволення від вправ. Раніше будь-який фітнес був для мене тягарем. З цим комплексом я відчуваю неймовірний приплив енергії та легкості. Це стало моїм улюбленим ранковим ритуалом!”

Дарина Пономаренко Учасниця програми "Баланс"

Сила маленьких кроків та регулярності

Часто ми ставимо перед собою грандіозні цілі, які вимагають надзусиль, і швидко втрачаємо мотивацію. Секрет стабільного покращення самопочуття криється не в інтенсивності, а в регулярності. Навіть 15-20 хвилин легкої активності, але щодня, дають набагато кращий ефект у довгостроковій перспективі, ніж одна виснажлива година тренувань на тиждень.

Наша програма побудована саме на цьому принципі. Короткі, але ефективні сесії легко вписати у будь-який графік. Поступово, день за днем, ви формуєте корисну звичку, яка працює на вас. Тіло адаптується, витривалість зростає, а рухи стають все більш впевненими та легкими. Не варто недооцінювати силу послідовності — саме вона є ключем до стабільних та приємних змін у вашому способі життя.

Поширені запитання

Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?

Ми рекомендуємо починати з 15-20 хвилин на день. Головне — регулярність. Краще займатися потроху, але щодня, ніж виснажувати себе раз на тиждень. З часом ви зможете збільшувати тривалість занять відповідно до вашого самопочуття.

Чи потрібне мені спеціальне обладнання?

Для більшості вправ не потрібно жодного спеціального обладнання. Все, що вам знадобиться — це зручний одяг, трохи вільного простору та позитивний настрій. Іноді може знадобитися килимок для комфорту.

Чи підійде цей комплекс, якщо я ніколи не займався спортом?

Абсолютно! Наш комплекс розроблений з урахуванням потреб початківців. Вправи мають різні рівні складності, і ви завжди можете обрати той варіант, який є комфортним для вас на даному етапі. Ми фокусуємося на правильній техніці та поступовому прогресі.

Чим ці вправи відрізняються від звичайного бігу чи фітнесу в залі?

Наш підхід — це комплексний розвиток тіла через плавні та різноманітні рухи. На відміну від монотонного навантаження, ми поєднуємо елементи для покращення координації, гнучкості та витривалості. Це робить практику не тільки корисною, але й цікавою, допомагаючи уникнути рутини.

Як почати свій шлях до легкості?

Почати завжди найскладніше, тому ми зробили цей процес максимально простим та приємним. Ось кілька порад, які допоможуть вам зробити перший крок:

Визначте свій час. Знайдіть у своєму графіку 15-20 хвилин, коли вас ніхто не турбуватиме. Це може бути ранок, щоб зарядитися енергією, або вечір, щоб зняти напругу дня.
Підготуйте простір. Вам не потрібно багато місця. Просто переконайтеся, що ви можете вільно рухати руками та ногами. Провітріть кімнату перед початком.
Почніть з малого. Не намагайтеся виконати все ідеально з першого разу. Почніть з розминки та кількох базових вправ. Ваше завдання — просто почати рухатися.
Слухайте своє тіло. Це найважливіше правило. Якщо відчуваєте дискомфорт, зменшіть інтенсивність або зупиніться. Практика має приносити задоволення, а не виснаження.

Пам'ятайте, що кожне велике досягнення починається з одного маленького кроку. Зробіть його сьогодні!

Маєте запитання?

Ми з радістю на них відповімо. Заповніть форму нижче.